3 z 8
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Płatki owsiane to jeden z najwygodniejszych w użyciu...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/e3/a3/649c0890d1ad2_o_large.jpg)
fot. Towfiqu barbhuiya/Pexels
Chcesz szybko poprawić formę i sylwetkę? Oto 7 najlepszych produktów dla ćwiczących. Dodaj do diety, by wesprzeć efekty biegania i treningów
Płatki owsiane dla osób aktywnych
Płatki owsiane to jeden z najwygodniejszych w użyciu pełnoziarnistych produktów zbożowych. Zawarty w nich błonnik pomaga ograniczać stany zapalne. Zbadano, że osoby zjadające go z dietą w ilości 27 g dziennie mają większą pojemność płuc niż ci, którzy spożywają poniżej 10 g tego składnika.
Najlepiej wzbogacić posiłek z owsem w inne superprodukty dla aktywnych. Do 1/4 szkl. płatków można dodając np. 3/4 szkl. chudego mleka, garść pestek słonecznika lub posiekanych orzechów włoskich oraz 1/2 szkl. świeżych owoców, najlepiej o ciemnej skórce.